高考前一天晚上失眠怎么办 怎么解决

一、高考前一天晚上失眠怎么办

高考前一天晚上失眠主要是由于情绪过度紧张引起，所以要针对诱发原因进行调理，可以通过以下几种方式来帮助缓解考前失眠的症状。

1、食物调节：在高考前一天晚上失眠，可以适当地饮用一杯温热的牛奶，牛奶可以给身体补充营养，而且牛奶里面含有的色氨酸经过酶的催化会生成5-羟色胺，而5-羟色胺是一种神经递质，具有抑制作用，可影响神经传导，所以在一定程度上有利于帮助睡眠，但是要注意是否对牛奶过敏，对牛奶过敏的人要避免饮用；

2、听音乐：音乐也可以影响人的心理状态，在高考前一天晚上由于情绪过度紧张会影响到睡眠，所以可以选择一些舒缓的音乐来帮助身心放松，能够增强睡眠；

3、进行身体按摩：在高考前一天晚上出现失眠也可以适当进行身体的按摩，通过按摩，有利于促进体内的血液循环，加快血液流通速度，从而能够帮助提高睡眠质量；

4、温水泡脚：在睡觉之前可以适当地用温水泡脚，因为温水泡脚能够刺激脚部的毛细血管，使毛细血管扩张，从而加快局部的血液循环，可以刺激神经末梢，然后通过神经反射对大脑皮层产生一定的抑制，能够促使身体进入睡眠状态。

建议在高考前一天晚上要注意避免饮用浓茶、咖啡或者碳酸饮料，一定要将情绪调节稳定，要避免盲目使用镇静安眠的药物，以免引起身体不良反应。

二、高考前一天要學習吗

高考前要避免熬夜學習 考前一天学得太晚是要不得的,有些学生在高考前一天感觉自己还有好多东西没有学,课本上的错题没有看,课本上的基础知识,没有来得及读完,老师整理的难题的突破方法还没有看,所有的试卷还没有来得及滤一遍,反正没看的东西感觉太多太多。甚至是考前的一个小时都拿着书拿着本在哪里看啊学啊,更别说考前一天了,考前一天更是疯狂的在學習。其实这样是要不得的。

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