高考前一天晚上失眠怎么办 高考前如何缓解紧张

一、高考前一晚失眠怎么办

高考期间，由于紧张的情绪或心理压力，容易引起短暂的失眠，这是正常的生理现象，不属于失眠。所以，首先，不要有太大的压力，在业余时间适当散步，缓解紧张的情绪，帮助你改善睡眠。可以口服一些镇静类中成药，比如安神补脑液。对于严重失眠的人，也可以选择短效安眠药在睡前半小时口服，如佐匹克隆，第二天无嗜睡副作用。

二、高考前如何缓解紧张

进行体育运动，缓解紧张。可以进行一些时喜欢的体育运动，如打篮球，打羽毛球、乒乓球等。通过体育运动，不仅转移了注意力，还促进了血液循环，使大脑得到了很好的放松。

跟朋友聊聊天。可以跟朋友聊一些与考试无关的事情，从而转移注意力，心里得到放松。

听歌。优美的旋律令人陶醉，使人的心理和身体都得到放松。

深呼吸。深呼吸可以让大脑得到充足的氧气，促进血液循环，舒缓压力，缓解疲劳，能让我们的心情快速的静下来。

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